Có rất nhiều phương pháp thiền định, khi học tâm lý học ở Ngôi Sao Xanh, Valhein cố ý tìm một ngày cuối tuần, tắt hết tất cả các thiết bị điện tử, không giao tiếp với bất cứ ai, ở nhà một mình rồi sử dụng các phương pháp thiền định.

Có phương pháp thiền định tưởng tượng hoặc biến đổi thành vật bên ngoài, ví dụ như phương pháp thiền định trên ngọn núi, phương pháp thiền định trên sao trời, thiền định trong hồ, quét tuyết, cá bơi…Có phương pháp thiền định từ cảm xúc của trái tim.

Có thiền định từ ngũ giác, thiền định từ xúc giác, thiền định từ thị giác, thiền định từ thính giác, thiền định từ khứu giác và thiền định từ vị giác, còn có thiền định từ việc đi chân trần.

Còn có thiền định bằng cách hít thở cơ bản nhất.

Valhein thử mấy chục cách thiền định, nhưng cuối cùng cậu nhận ra phương pháp tưởng tượng vật bên ngoài không có tác dụng đối với cậu.

Sau nhiều lần suy nghĩ và so sánh, cùng với kết hợp những kiến thức liên quan thì cuối cùng Valhein cũng hiểu ra, mỗi người sẽ có một “khuôn mẫu cảm nhận” khác nhau đối với thế giới bên ngoài, không cần bàn đến phương pháp thiền định mà cả định nghĩa về thiền định của mỗi người cũng đều khác nhau.


Valhein đã từng không ngừng thử, cậu cũng phát hiện phương pháp thiền định thích hợp với mình nhất, chính là liên quan đến cơ thể, ví dụ như thiền định bằng ngũ giác, ví dụ như thiền định bằng cách đi chân trần, ví dụ như thiền định bằng cách quét toàn thân.

Cuối cùng, Valhein lựa chọn phương pháp thiền định bằng hít thở cơ bản nhất, kết hợp với thiền định bằng cách quét toàn thân.

Sau khi học tập bước đầu tiên của thiền định, Valhein phát hiện đối với cậu, thiền định có nghĩa là liên hệ cơ thể cùng linh hồn một cách chặt chẽ, để thể xác và tinh thần của bản thân được hòa quyện, để có thể nhìn thấy thân thể tốt hơn, từ đó thì có thể cảm nhận bản thân tốt hơn.

Valhein nhận ra khi sinh hoạt ở xã hội bùng nổ thông tin, trải qua mọi thứ trong quá khứ, cho dù là học, làm việc, thăng chức, kiếm tiền, thành công hay thất bại thì hầu như mọi thứ đều bị quyết định bởi thế giới bên ngoài, hầu như đều chạy theo những thứ ngoài kia.

Nhưng rõ ràng bản thân mới là điều cốt lõi, ấy vậy mà xưa nay cậu không cảm nhận cùng thăm dò thật kỹ.

Sau khi thiền định, cơ thể cùng tâm hồn của Valhein lại liên hệ với nhau.

Cũng bắt đầu từ đỏ, Valhein hoàn toàn từ bỏ suy nghĩ chạy theo những thứ bên ngoài, cậu chuyển sang theo đuổi những thứ bên trong, bắt đầu truy tìm khát vọng chân chính từ sâu trong linh hồn, truy tìm cái tâm ban đầu của mình.

Sau này, năng lực thiền định của Valhein càng ngày càng tiến xa, cuối cùng trải qua tu luyện khổ cực thì cậu cũng đạt đến cảnh giới cực cao thành công.

Valhein không phản đối phương pháp này của Niedern, mà cậu rõ ràng rằng phương pháp thiền định bằng cách tưởng tượng, là cách làm dễ dàng đối với những người mới học, nó không có vấn đề gì đối với những người tương đối tập trung.

Nhưng vấn đề ở chỗ, nếu như tâm tư của người thiền định vô cùng sống động, tư duy bị phân tán thì trong quá trình tưởng tượng sẽ xuất hiện rắc rối.

Lúc ấy Valhein gặp rắc rối nhỏ, sau khi nhận ra thì lập tức sửa lại mới không lầm đường lạc lối.

Ở Ngôi Sao Xanh, rất nhiều người hướng dẫn thiền định đã không dùng phương pháp chỉ dẫn quá hư ảo này, bọn họ đều dùng âm nhạc êm dịu sau đó bắt đầu từ cảm giác của thân thể, lập tức cảm nhận là trụ cột của chánh niệm.


Valhein chia thiền định làm ba cảnh giới quan trọng.

Tầng cảnh giới thứ nhất là cảm giác thân thể, dung hợp thể xác và tinh thần.

Tầng cảnh giới thứ hai thì chia làm ba giai đoạn nhỏ, là nhận biết bản thân, khẳng định bản thân và thăm dò bản thân, đây là cảnh giới hiện tại mà Valhein đang ở.

Tầng cảnh giới thứ ba là vượt qua chính mình.

Nhưng Valhein chưa từng nhìn thấy người như thế này, bởi vì khi vượt qua bản thân thật sự thì người ta sẽ vô cùng khiêm tốn, sẽ cảm thấy bản thân chưa vượt qua chính mình.

Nhưng mà, có thể khẳng định rằng người đã vượt qua bản thân đều có những thành tựu cực lớn.

Vứt bỏ những ý nghĩ hỗn tạp trong đầu, Valhein hít sâu một hơi rồi dùng miệng thở ra, đảm bảo thời gian thở cùng hít vào bằng nhau, sau khi làm xong thì Valhein im lặng.

Có phương pháp thiền định là duy trì hít bằng mũi và thở bằng miệng, nhưng Valhein cho rằng phương pháp này trái với quy luật tự nhiên của cơ thể, thậm chí sẽ làm suy yếu công năng thở của mũi, cho nên cậu không chọn phương pháp hít thở như thế này.


Sau này, Valhein hoàn toàn không nghe Niedern hướng dẫn, mà cậu dùng phương pháp thiền định quét hình mà bản thân hay dùng nhất.

Đầu tiên, Valhein dời lực chú ý ở đôi mắt, cảm nhận cảm giác của đôi mắt rồi thả lỏng ý thức.

Tiếp đến, Valhein chú ý đến đại não, cảm nhận đại não, để đại não yên tĩnh rồi thả lỏng ý thức.

Sau đó Valhein bắt đầu từ tóc, sau khi cảm nhận và thả lỏng thì cậu tập trung từ trên xuống dưới của cơ thể, lướt qua da đầu, lỗ tai, cái trán, mũi… cuối cùng đến mu bàn chân, lòng bàn chân và đầu ngón chân.

Ở trong quá trình này, đôi lúc cậu sẽ nghĩ đến những chuyện linh tinh, ví dụ như giọng nói của giáo viên, lo lắng về tương lai, Hutton trả thù, nhưng Valhein không phán xét cũng không lo lắng, không vì vậy mà cho rằng năng lực thiền định của bản thân không đủ, cậu chỉ tiến hành phân loại để xác định xem nó là gì rồi ném ra khỏi đầu.

.